சுய பராமரிப்பு

சுய பராமரிப்பு என்பது நமது உடல், உள  மற்றும் உணர்வு ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்காக  நாம்   எடுக்கும் நடவடிக்கை ஆகும்.  நாம் அனைவரும் இன்று அடிக்கடி மன அழுத்தம் நிறைந்த உலகில் வாழ்கிறோம், எனவே சுய பராமரிப்புக்கு கவனம் செலுத்துவது இன்னும் முக்கியமானது. சுய பராமரிப்பு மிகவும் முக்கியமானது என்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

1. உடல் ஆரோக்கியம் – சுய பராமரிப்பு  நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் உதவும். இதில்  உடற்பயிற்சி, சரியான ஊட்டச்சத்து, போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வெடுப்பத்ற்கு  நேரம் எடுத்துக்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும். சுய பராமரிப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலம், நம் உடல் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக பராமரிக்க முடியும். இது நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை  வலுப்படுத்துவதோடு, நோய் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

 2. மன நலம் – நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் சுய பராமரிப்பு குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது. நமக்கு மகிழ்ச்சியையும் தளர்வையும் தரும் செயல்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குவதன் மூலம், மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இது நம்மை ஊக்குவிப்பதோடு  நம் வேலையில் நன்கு கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. மேலும் சவால்களை எதிர்கொள்ளும் திறன் மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கிறது.

3. அதிகரித்த உற்பத்தித்திறன் – நாம் சுய பராமரிப்பைப் புறக்கணிக்கும்போது, ​​நாம் அடிக்கடி மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் உற்பத்தித்திறன் குறைவதை அனுபவிக்கிறோம். ஓய்வெடுப்பது, பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவது போன்ற  செயல்களில் ஈடுபடுவது (அதாவது உங்களுக்கோ மற்றவர்களுக்கோ தீங்கு விளைவிக்காத செயல்கள்) நம் மனதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் கவனம் செலுத்தும் மற்றும் எங்களால் சிறப்பாக செயல்படும் திறனை அதிகரிக்கும்.  சுய பராமரிப்பு நமது படைப்பாற்றல், சிக்கல்கலைத் தீர்க்கும் திறன் மற்றும்  உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

4. தனிப்பட்ட உறவுகள் – சுய பராமரிப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது நமது உறவுகளை சிறப்பாக பராமரிக்க உதவுகிறது. நம்முடைய சொந்த தேவைகளை நாம் கவனித்துக் கொள்ளும்போது, நாம்  ​​மற்றவர்களுடன் இருப்பதற்கு தேவையான சக்தியும் பொறுமையும்,  இரக்கமும் இருக்கும்.  இது ஆரோக்கியமான எல்லைகளையும், நமது உறவுகளில் திறம்பட தொடர்புகொள்வதற்கான திறன்களையும் உருவாக்குகிறது. ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக நன்மை பயக்கும் உறவுகளை வளர்க்க நாங்கள் அதிகாரம் பெற்றுள்ளோம்.

5. சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி – சுய பராமரிப்பு பயிற்சி நம்மைப் பற்றிய சுயபரிசோதனை மற்றும் சுய விழிப்புணர்வைப் பெற உதவுகிறது. நமக்காக நேரத்தை ஒதுக்குவதன் மூலம், நமது மதிப்புகள் மற்றும் அடையாளத்தைப் பற்றிய நமது புரிதலை ஆழமாக்குகிறோம் மற்றும் தனிநபர்களாக நேர்மறையான நடத்தைகளை வளர்த்துக் கொள்கிறோம், அதன் மூலம் நமது சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறோம்.

ஒரு சீரான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை பராமரிக்க சுய பராமரிப்பு இன்றியமையாதது. நமது உடல், உள மற்றும் உணர்வு  நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலம், நமது  வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும், நமது உறவுகளை மேம்படுத்தவும், தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் பின்னடைவை அடையவும் முடியும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சுய பராமரிப்பு என்பது சுயநலத்துடன் நம்மைப் பார்ப்பது அல்ல – இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ அனுமதிக்கும் மற்றும் மற்றவர்களுக்காக எழுந்து  நிற்க அனுமதிக்கும்.

Source: Without Borders Sri Lanka